PhysioPilates

PhysioPilates on pilatesharjoittelua, jota ohjaa PhysioPilates-ohjaajakoulutuksen suorittanut fysioterapeutti. PhysioPilates perustuu Joseph Pilateksen luomaan kehonhallintamenetelmään, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Menetelmän tehokkuus perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen.

PhysioPilatesta voi verrata tavalliseen pilatesharjoitteluun. PhysioPilateksessa ainutlaatuista on kuitenkin ohjaajan ammattitaito. Fysioterapiatausta ja laadukas pilateskoulutus takaavat, että ohjaaja pystyy antamaan tarvittaessa asiakkaan ongelmaan kohdistuvat täsmäliikkeet. PhysioPilates-harjoitteilla opitaan mm. käyttämään kehon lihaksia optimaalisesti, jolloin liian yliaktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään parantuneen kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia.

PhysioPilates sopii mainiosti yksilölliseen harjoitteluun sekä pienille ja keskikokoisille ryhmille. PhysioPilatesta voi ohjata kaikille aloittelevasta liikkujasta urheilijaan.

Ryhmät kokoontuvat maanantaisin Riistaveden päiväkodilla klo 17.45-18.45 ja 19.00-20.00 sekä tiistaisin päiväryhmä klo 11.00-12.00.

Kahvakuula

Kahvakuulaharjoittelu on hyvin monipuolista toiminnallista treeniä, jossa eri lihasryhmien täytyy tehdä töitä samanaikaisesti erilaisissa liikkeissä, työnnöissä ja heilautuksissa. Siksi se onkin niin tehokasta. Kahvakuulatreeni kehittää niin voimaa, kestävyyttä kuin nopeuttakin. Harjoittelu on dynaamista ja motorisesti haastavaa.

Kahvakuula kokoontuu talvisin Tuusjärvellä Ruuttulan kivinavetan vintillä (os. Hoikantie 81) ja kesäisin ulkona. Ryhmä kokoontuu yhteistyössä Tuusjärven Tuiskeen kanssa. Kertamaksu 6 € /krt. Maksamalla Tuiskeen jäsenmaksun 10 €/hlö saat kymmenen kerran kahvakuula treenin 35€.

Treeni-ilta on tiistaisin klo 18-19 läpi vuoden.

Footbic jalkajumppa

Footbic on suomalaisen fysioterapeutin Ahto Kärnän kehittämä äärimmäisen tehokas jalkaterien kuntoutusohjelma, jota toteutetaan Footbic Basic ja patentoidun Footbic Pro -terapiapallojen avulla. Uuden ja ainutlaatuisen Footbic Pro- terapiapallon avulla Footbic – harjoittelu on entistäkin tehokkaampaa ja monipuolisempaa! Toiminnallinen pallo sisältää paljon erilaisia ominaisuuksia mm. alipainetoiminnon, joka on erittäin tehokas esim. jalkapohjan faskian hoitoon. Erilaisiin jalkaterien ongelmiin, kuten vaivasenluuhun, vasaravarpaisuuteen ja plantaarifaskiittiin Footbic tuo kuntoutusmenetelmänä selvän lisähyödyn.

Footbic-menetelmällä vahvistetaan jalan tukilihaksia ja kuntoutetaan useita kineettisenketjun vääristymän aiheuttamia kiputiloja.
Footbic sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille jalkojen hyvinvoinnista ja moninaisemmista vaivoista kärsiville. Jalkaterän heikkouden on todettu aiheuttavan erilaisia kiputiloja joka puolella kehoa – ei siis vain alaraajoissa. Polvi-, lonkka-, lantio-, alaselkä jopa yläselkä- ja niska- ja hartiakivut voivat johtua jalkaterien huonosta kunnosta ja vääränlaisesta askelluksesta.

Tule kokeilemaan jumppaa Footbic ryhmään!

Ryhmäpaketti sisältää

  • 2 Footbic palloa
  • Harjoitevihko
  • 3 Footbic ryhmätuntia

Hinta 59 euroa.

Ota yhteyttä niin sovitaan aikatauluista. Maksimi ryhmäkoko on 6 henkilöä.

Järjestän erityyppisiä liikuntaryhmiä asiakkaiden toiveiden mukaisesti, joten ota rohkeasti yhteyttä

Ilmajooga

Ilmajooga on joogaharjoitus, jossa käytetään apuna katosta roikkuvaa silkkiliinaa. Ilmajoogan harjoittaminen kehittää tehokkaasti keksivartalon lihaksia ja kehonhallintaa, sekä parantaa liikkuvuutta. Ilmajooga avaa erityisesti selän ja niska-hartiaseudun jäykkyyksiä.

Ilmajooga sopii kaikille perusterveille kuntoilijoille iästä riippumatta.

Ryhmät kokoontuvat kesäisin idyllisen Ruuttulan kivinavetan vintillä ja talvisin Haurangin nuorisoseuran talolla Laukka-Ahossa.

Talvisin kokoontuu tällä hetkellä kaksi ryhmää keskiviikkoisin klo 18.45 ja 19.00.

Kesäsin kokoontuu useampi ryhmä, joista ilmoitan kauden alussa toukokuussa.